女子最恐トレーナーことみっちゃんと取り組んでいる、ダウンヒルバイクを速く走らせるトレーニングなのですが、
腕から肩甲骨周辺のコントロールが一つのテーマになっています。
![DSC_3514](http://tachi-ani.body-architect.net/wp-content/uploads/2017/07/DSC_3514-1024x683.jpg)
館兄は昔からの癖で、腰を引いて背中を丸めて乗ってしまうのですが、
運動生理学的には、肩甲骨周辺は丸まらない方が、より楽に出力出来るのです。
このことは、みっちゃんとトレーニングを始めた時から指摘されていて、
館兄自身も改善したいと思っていることなのですが、
丸まってしまう原因の一つとして、最近気付いたのが、ブレーキの掛け方。
![IMG_0200](http://tachi-ani.body-architect.net/wp-content/uploads/2017/07/IMG_0200-1024x768.jpg)
ブレーキレバーを引く、と言うより、手のひら全体で握り込んでしまう癖が有ったのです。
それに連動して肩が上がり、背中が丸まっているのです。
どうりで、走りはじめはポジションをコントロール出来ていたはずなのに、有る程度走ると、
つまり、ブレーキを掛けると元の姿勢になってしまうわけです。
![スクリーンショット 2017-05-18 9.29.05](http://tachi-ani.body-architect.net/wp-content/uploads/2017/05/スクリーンショット-2017-05-18-9.29.05-1024x640.jpg)
なるほど。
では、握り込む癖を無くして行くには、どうすればいいか?
改めて、館兄がブレーキレバーを引く指の箇所を確認すると、第一関節よりも手のひら側で引っ掛ける感じ。
![IMG_0199](http://tachi-ani.body-architect.net/wp-content/uploads/2017/07/IMG_0199-1024x768.jpg)
こりゃ、力入っちゃいますよ。
カンチブレーキとかVブレーキで走ってた頃に付けてしまった癖のようです。
お陰で手の親指は外反気味なんですよね。
![IMG_0218](http://tachi-ani.body-architect.net/wp-content/uploads/2017/07/IMG_0218-1024x768.jpg)
で、今、練習しているのが、第一関節の先、指紋の部分でレバーを引くやり方。
![IMG_0197](http://tachi-ani.body-architect.net/wp-content/uploads/2017/07/IMG_0197-1024x768.jpg)
初めは止まらないかも、と不安でしたが、まあ、今のディスクブレーキですから、あっさり止まります。
![IMG_0196](http://tachi-ani.body-architect.net/wp-content/uploads/2017/07/IMG_0196-1024x768.jpg)
しかも、疲れにくいし、もちろん肩も上がりません。う〜〜ん、もっと早く気付けばよかった。
コレがベストかどうかは、まだわかりませんけど、しばらく練習してみようと思います。
と、言う訳で館兄、まだまだ進化中です。
写真と連動しての解説、分かりやすかったです。
ロードバイクでも、同じですか?
コメント有難うございます。
ロードバイクの場合はちょっと変わってくる部分があるのですが、基本的には一緒です。ちゃんとお会いしてお伝えしたいですね。